ZwangerschapsYoga

Zwangerschap is een periode van groei, niet alleen voor het kindje in je buik maar ook voor jou en je partner. Je kunt hierin van alles tegenkomen: geluk, verrassing, liefde, vertedering, verbazing, maar ook bijvoorbeeld: vermoeidheid, vragen, onzekerheid, angst en acceptatie.

ZwangerschapsYoga laat je je zwangerschap bewust beleven, en daarbij helpt het je om de bevalling ontspannen en met vertrouwen in je eigen lichaam tegemoet te zien.

ZwangerschapsYoga is een toegepaste vorm van Hatha Yoga. Door aandacht te hebben voor je adem leer je bewust om te gaan met jezelf, je mogelijkheden, je eigen lichaam en de verandering die je bij jezelf bespeurt.    

Leren ontspannen is een belangrijk onderdeel van de zwangerschapsYoga, omdat ontspanning een positieve invloed heeft op de bevalling. Door het inzetten van verschillende ademtechnieken ontdek je manieren waardoor je tijdens het baren rustig en gefocused kunt blijven.

Een eerste belangrijke stap om meer te ontspannen is je bewust te worden van waar je lichaam spanning heeft opgebouwd en vastgehouden en je ademhaling. Loslaten en aanvaarden, aandacht voor wat zich ontvouwt en vertrouwen in jezelf en je lichaam zijn hierbij belangrijke onderdelen.

De les bestaat uit:

Adembewustzijn: je leert de adem te observeren en je daarvan bewust te zijn. Ook worden er speciale ademoefeningen geleerd, die je tijdens de verschillende stadia van de bevalling kunt toepassen. Zo raak je vertrouwt met je veranderende lichaam en vergroot je het vertrouwen dat je rust in jezelf kunt creëren tijdens de zwangerschap en de bevalling.

Yogaoefeningen: ter voorbereiding op de bevalling oefen je verschillende spiergroepen. Zo houd je je lichaam soepel. Je leert te ademen in de oefening en daardoor ontdek je de mogelijkheden van je lichaam en hoe je in een gespannen situatie je lichaam toch zacht en ontspannen kunt houden.

Ontspanningsoefeningen: hierbij leer je hoe je lichaam en geest optimaal kunt ontspannen. Niet alleen op de mat, maar ook als het lichaam spanning of pijn ervaart. Daardoor wordt het tijdens de bevalling makkelijker om bij jezelf te blijven en het proces van de geboorte van je kindje te blijven volgen.

Een cyclus bestaat uit 10 lessen waarin alle onderwerpen aan bod komen. Het programma heeft geen begin  en eind, je kunt op elk moment beginnen. Het maakt ook niet uit of je ervaring met yoga hebt en hoe lang je zwanger bent. Wil je na de 10 lessen nog een tijdje door dan kan dat op basis van losse lessen.