Yoga is ruim 5000 jaar oud en wordt over de hele wereld beoefend door zowel jong als oud en is natuurlijk niet alleen voor lenige mensen. Voor de een is het een manier om tot rust te komen, voor de ander om lenig en soepel te worden of blokkades op te heffen. In de hatha yoga ligt het accent op het rustig uitvoeren van fysieke oefeningen, die invloed hebben op de wervelkolom en de zenuwbanen, de organen, hormonen, klieren en bloedsomloop en die het zenuwstelsel tot rust brengen en ademhalingstechnieken die een zuiverend en balancerend effect hebben op lichaam en geest.
De Indiase wijsgeer Patanjali beschreef ruim tweeduizend jaar geleden in zijn Yoga sutra's acht verschillende stadia van yoga: leefregels over hoe je een zinvol leven kunt leiden. Zo gaat het eerste voorschrift, yama, over je ethische normen en het tweede, niyama, over zelfdiscipline. Het derde en het vierde stadium, asana (lichaamshoudingen) en pranayama (beheersing van de adem), zijn het meest praktisch en vormen samen de hoofdingrediënten van Hatha yoga.
In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.
Elke houding bestaat uit vier 'momenten':
- Voorbereiden: in een rustige, neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn.
- Aannemen: op vloeiende, natuurlijke wijze beweeg je je naar de houding. Zonder forceren. De lichamelijke prestatie is onbelangrijk.
- Aanhouden: al ademend blijf je enige tijd in de houding, de spanning over je spieren spreidend. Zo blijf je alert.
- Waarnemen: in een rusthouding ga je na wat de uitwerking van de houding is. Het wordt een houding van lichaam én geest.
Integrale yoga, de yogaweg die we bij Yoga Twenterand volgen, is een holistische yogavorm. Dit betekent dat deze yoga alle niveaus van de mens aanspreekt en naar de mens als geheel kijkt. Alles in het lichaam, de geest en de buitenwereld hangt met elkaar samen als een geheel. Integrale yoga is ook een volledige yoga waarin vier hoofdstromen van yoga zijn samengebracht.
• Bakti yoga: de yoga van liefde en toewijding
• Jnana yoga: de yoga van onderzoek langs de weg van het intellect
• Karma yoga: de yoga van de handeling zonder gehechtheid en belang
• Raja yoga: de yoga van de naar binnen gerichte concentratie
Het bijzondere onderscheid van Integrale Yoga is dat het yoga in de wereld is. Je beoefent de yoga niet alleen tijdens je wekelijkse yogales maar integreert de kennis en ervaring uit de lessen in je dagelijks leven.